mary span | plust je blik | 16 september 2025
Juiste voeding en psychische steun als medicijn
Blijf scherp op wat je doet en eet
We leven in een tijd waarin gezondheid steeds meer onder druk staat. Niet alleen door ons eigen gedrag, maar ook door de systemen waarin we gevangen zitten. De voedingsindustrie worstelt met mislukte oogsten, prijsschommelingen en de groeiende vraag naar biologische alternatieven. De farmaceutische industrie legt de nadruk op kunstmatige oplossingen en medicijnen, vaak met bijwerkingen. En de medische wereld richt zich nog te vaak op het bestrijden van symptomen in plaats van het versterken van gezondheid.
Tegelijkertijd groeit onder consumenten het verlangen naar eenvoudiger, eerlijker en gezonder leven. We willen minder kunstmatig, minder duur en meer natuurlijk. Dat spanningsveld – tussen systeemdruk en persoonlijke keuzes – maakt de vraag urgenter dan ooit: wat voeden we onszelf, en wat onthouden we onszelf?
Eten als medicijn
Dr. Andrew Weil liet decennia geleden al zien dat voeding méér is dan brandstof. Zijn ontstekingsremmende dieet, een mengvorm van mediterrane en Aziatische tradities, helpt ons lichaam zichzelf te herstellen. Chronische ontstekingen liggen aan de basis van hartziekten, depressies en zelfs neurodegeneratieve aandoeningen als Alzheimer en Parkinson. Met bewuste voeding kunnen we die vicieuze cirkel doorbreken.
Dat vraagt om keuzes: minder bewerkt, meer puur. Vis zoals sardines, haring en wilde zalm, plantaardige bronnen van omega-3, en krachtige specerijen zoals kurkuma. India kent niet voor niets een opvallend laag percentage Alzheimerpatiënten – sommige experts schrijven dat toe aan het dagelijkse gebruik van kurkuma.
Psychische steun als medicijn
Maar eten alleen is niet genoeg. Dr. Gabor Maté laat overtuigend zien dat stress, trauma en het wegdrukken van emoties ons immuunsysteem direct ondermijnen. Zijn werk maakt duidelijk dat genezing niet los te zien is van emotionele gezondheid. Onderdrukte emoties vergroten de kans op terugval en ziekte, terwijl psychische steun en emotionele competentie juist de afweer versterken.
Toch blijft dit aspect vaak onderbelicht in de spreekkamer. Terwijl medicijnen worden voorgeschreven, ontbreekt er tijd of ruimte voor vragen naar iemands stress, verdriet of eenzaamheid.
Van symptoombestrijding naar preventie
Wat mij stoort, is dat de nadruk in ons zorgsysteem nog steeds ligt op reparatie achteraf. Nieuwe medicijnen, genetische manipulatie, dure therapieën – terwijl we vergeten dat de basis veel eenvoudiger kan zijn. Goed eten. Goed voelen. Goed samen zijn.
Het is alsof we de kracht van het lichaam en de geest niet meer vertrouwen, en daarom grijpen naar pillen, poeders en kunstmatige ingrepen. Natuurlijk kunnen medicijnen levens redden. Maar het evenwicht is zoek.
De consument als kantelpunt
Misschien is het uiteindelijk de consument die de omslag kan forceren. Door te vragen om zuiver voedsel in plaats van bewerkt gemak. Door kritisch te zijn op farmaceutische oplossingen die meer bijwerkingen dan genezing brengen. Door artsen uit te dagen niet alleen naar klachten te kijken, maar naar de mens in zijn geheel.
Die beweging is al gaande. Het groeiende wantrouwen tegen kunstmatig en synthetisch is geen modegril, maar een teken van een dieper besef: gezondheid begint bij onszelf, niet bij een recept.
Terug naar de essentie
Voeding en psychische steun zijn geen luxe, maar levensvoorwaarden. Wie durft te luisteren naar zijn lichaam, ontdekt vaak dat de natuur zelf de beste arts is. Dat vraagt niet alleen om persoonlijke keuzes, maar ook om moed om de systemen die ons afhankelijk houden ter discussie te stellen.
Want werkelijk genezen betekent niet alleen ziekten bestrijden, maar gezondheid opbouwen – in onszelf, in onze relaties en in de manier waarop we samenleven.
AUTEUR MARY SPAN | ©DOESPLUS! | 250916
Publicist in Essence en auteur van het boek Zinvolle [W]evolutie.
Hou ervan je te inspireren en te activeren voor zinvolle evolutie
in leven en werk, bouwend aan een wereld van nieuwe mogelijkheden.
Wat je zelf kunt doen
-
Eet puur en eenvoudig
Kies zoveel mogelijk voor verse, onbewerkte producten. Groenten, fruit, volkoren granen, noten en peulvruchten vormen de basis. Hoe korter de ingrediëntenlijst, hoe beter. -
Kruiden als bondgenoten
Voeg ontstekingsremmende specerijen toe aan je dagelijkse voeding. Kurkuma, gember en knoflook zijn krachtige helpers die ook nog smaak en warmte brengen. -
Vis met visie
Als je vis eet, ga voor soorten met een lage belasting van zware metalen, zoals sardines, haring en wilde zalm uit schone gebieden. Of vul aan met plantaardige bronnen van omega-3, zoals lijnzaad of walnoten. -
Beweeg als medicijn
Zie beweging niet alleen als sport, maar als dagelijkse levensstijl: wandelen, fietsen, tuinieren. Het helpt stress af te bouwen en ontstekingen te verminderen. -
Luister naar je lichaam
Neem de signalen van je lichaam serieus. Hoofdpijn, vermoeidheid of spierspanning zijn vaak boodschappen dat er iets uit balans is. -
Ruimte voor emoties
Zoek psychische steun: een goed gesprek, coaching, therapie of een luisterend oor van een vriend. Emoties wegstoppen is ziekmakend; delen lucht op en heelt. -
Stress onder de loep
Ontwikkel een dagelijkse routine die ontspanning brengt – ademhaling, meditatie, of gewoon stilte zonder schermen. Kleine momenten maken groot verschil. -
Wees een bewuste consument
Stel vragen. Aan je arts: wat kan ik zelf doen? Aan de supermarkt: waar komt dit vandaan? Aan jezelf: voedt dit me, of vult het me alleen?
Blijf lezen
Bescherm onze bodem!
Het is slecht gesteld met de gezondheid van de bodem. Dat raakt onze voedselveiligheid, biodiversiteit en geestelijke gezondheid. Dit is een oproep tot bescherming van onze bodem.
Hoe de natuur ons heelt
Het kijken, maar ook ruiken en aanraken van de natuur kan ons helen. Prof. Kathy Willis schreef over de verrassende effecten.
