mary span | plust je blik | 3 januari 2025

Je nieuwe toekomst kan vandaag beginnen

Veel mensen zijn op zoek naar verandering, genezing en heling. Je kunt een levensveranderende transformatie beginnen door meditatie te beoefenen. Het bewijs toont aan dat er een duidelijke formule is voor het creëren van blijvende veranderingen in lichaam en geest.

Onze hersenen hebben een ongelooflijk vermogen om zich aan te passen, te leren en te groeien , omdat ze van nature plastisch zijn – dat wil zeggen, ze veranderen. Dit wordt neuroplasticiteit genoemd, wat simpelweg betekent dat de hersenen zich in de loop van de tijd kunnen aanpassen en evolueren in structuur en functie. Je oefent zelf invloed uit op de vorming en het functioneren van je hersenen: door je gedrag, de dingen waar je je aan blootstelt en door de mensen met wie je omgaat. Een toenemend aantal studies suggereert dat ons brein een rol kan spelen bij het vertragen of voorkomen van degeneratieve hersenziekten.  Men dacht ooit dat het beperkt was tot de jeugd, maar door de neuroplasticiteit van de hersenen weten we nu dat het een constante kracht is in het vormen van wie we zijn. Alleen, het kost tijd en aandacht. Elke keer dat we een nieuwe vaardigheid leren, past ons brein zich aan.

In je ratio en
in je verleden zitten
is vermoeiend.

Iets zo simpels als meditatie of mindfulness (d.w.z. aandachttraining) kan een cruciale rol spelen in het gezond houden van onze geest. Onderzoek heeft aangetoond dat deze trainingsmethoden een simpele maar krachtige manier zijn om verschillende cognitieve functies te verbeteren. Het kan de aandacht verbeteren , pijn verlichten en stress verminderen . Onderzoek heeft aangetoond dat na slechts een paar maanden mindfulnesstraining bepaalde depressie- en angstsymptomen kunnen afnemen – hoewel dit, zoals bij elk complex psychisch probleem, natuurlijk kan variëren afhankelijk van individuele omstandigheden.

Is het mogelijk om te genezen door alleen maar te denken, zonder medicijnen of operaties? De waarheid is dat het vaker gebeurt dan je zou verwachten. Het is absoluut mogelijk om iets aan jezelf of je leven te veranderen. Het brein is een relatief klein orgaan dat druk met van alles is zoals met de aansturing van je lichaam. Daarom zet het graag automatische reacties in. Over ademen en andere dagelijkse handelingen zoals tandenpoetsen hoef je niet meer na te denken. Zo’n handeling wordt eindeloos herhaald, wat sterke netwerken in je hersenen aanlegt.

Besluit te stoppen
met de vroegere jij
te zijn.

Je kunt daadwerkelijk nieuwe gedachten, een nieuwe persoonlijkheid en een nieuwe realiteit creëren en dus ook nieuwe ervaringen mogelijk maken. Als je besluit dat je iets voortaan anders wilt aanpakken, moet je telkens als dat automatisme opkomt je daar bewust van zijn en het vervangen door nieuw gedrag. Door veel oefening en herhaling ontwikkel je langzaam een nieuw automatisme.

Mediteren is een manier om verder te gaan dan je analytische geest, want deze methode kan de hersenen veranderen. Er bestaan veel verschillende meditatietechnieken, maar hier gebruik ik de term als een proces van zelfobservatie, afleren en zelfontwikkeling. Mensen weten niet eens dat ze bepaalde dingen geloven, omdat het een automatisch programma is. Een overtuiging en gewoonten zijn gewoon gedachten die uit eerdere ervaringen voortkomen en die je steeds opnieuw blijft denken. Als gevoelens en emoties het eindproduct zijn van eerdere ervaringen en we dezelfde gebeurtenissen blijven herbeleven, worden onze gevoelens vroeg of laat de barometer van ons gedrag en onze persoonlijkheid.

Door je brein te beheersen, kan het brein meer plastisch blijven. Een mindfulness cursus is overigens gratis online te volgen. Het zal in het begin niet gemakkelijk zijn – allerlei afleidingen zullen proberen binnen te sluipen en je ervan weerhouden je op je gedachten te concentreren. Maar als je alle andere gedachten kunt buitensluiten, kun je echt beginnen je oude gewoontes te begrijpen en te veranderen.

In workshops en boeken van dr. Joe Dispenza , een wereldberoemde autoriteit op het gebied van de kracht van de verbinding tussen lichaam en geest, kunnen mensen zelfs in één keer veranderen, alhoewel het ook voorkomt dat mensen twee jaar nodig hebben om een genetische aandoening om te draaien. Daar gebruiken ze meditatie als een manier om mensen te leren om voorbij hun analytische geest en het verleden te komen, want als ze eenmaal voorbij hun analytische geest en het verleden zijn, kunnen ze elke gedachte in een positieve richting sturen.

Dankbaarheid is
een vorm van vernieuwing.

Waar meditatie of mindfulness een goede start is, is de volgende stap je gedachten opschrijven. Je begint alle keuzes op te schrijven die je moet maken, alle dingen die je moet doen, en alle doelen en ervaringen die je in je toekomst wilt. Dat zorgt ervoor dat je geest je nieuwe persoonlijkheid en de persoonlijke realiteit die je wilt, creëert. Aan de andere kant moet je je ook bewust worden van de gedachten en emoties die je niet meer wilt. Dr. Joe zegt zelfs dat het opschrijven van de negatieve denkpatronen waarvan je af moet komen het meest essentiële onderdeel van dit proces is.

Maar het is ook belangrijk om jezelf lasergericht te houden op de positieve visie van je toekomst. Door bewust dankbaarheid te cultiveren, kun je een positieve mindset ontwikkelen, diepere verbindingen aangaan en meer tevredenheid vinden in je dagelijks leven. Dr. Joe Dispenza heeft bijna twee decennia besteed aan het bestuderen van de wetenschappelijke basis voor de transformatie van leven. Het boek van Dispenza Becoming Supernatural (ook verkrijgbaar in Nederlandse versie) leert je precies hoe je het potentieel van je geest kunt ontgrendelen om je neurale paden opnieuw te bedraden, je lichaam te genezen en meer vervulling en geluk te ervaren.

De toekomst kan
beter zijn dan
het verleden.

Overigens mag bovenstaande informatie niet worden beschouwd als vervanging voor het medische advies van professionals in de gezondheidszorg! Ga bij ziekte dus niet op eigen houtje aan de slag, maar doe dit bij gezondheidsklachten altijd in samenhang en samenwerking met professionals in de gezondheidszorg. Het Radboudumc in Nijmegen heeft overigens een expertisecentrum voor mindfulness. Daar vind je een verscheidenheid aan onderzoeken naar de effecten van mindfulness. Voor mensen die een mindfulnesstraining willen volgen is er een divers aanbod.

AUTEUR MARY SPAN | ©DOESPLUS! | 250103
Publicist in Essentie en auteur van het boek Zinvolle [W]evolutie.
Hou ervan je te inspireren en te activeren voor zinvolle evolutie
in leven en werk, bouwend aan een wereld van nieuwe mogelijkheden.